Hora da Merenda: Dicas de alimentos que auxiliam a fortalecer o osganismo e evitar doenças.

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

Dicas de alimentos que auxiliam a fortalecer o osganismo e evitar doenças.

Dicas de alimentos que auxiliam a fortalecer o organismo e evitar doenças.

Como sabemos, não há fórmula mágica para se combater o estresse, mas é possível preparar o organismo, ou até mesmo ajudá-lo fornecendo ao corpo determinados nutrientes.

Preste atenção nesses alimentos:

- Laranja, água de coco, banana, cereais integrais e leguminosas (feijão, grão-de-bico, ervilha e lentilha) - neles encontramos boas quantidades de potássio. O potássio auxilia na condução dos impulsos nervosos contribuindo para a manutenção funcional do cérebro.

- Pescados - ricos em vitamina do complexo B, equilibram os estados de ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor.

- Alcachofra, espinafre e leite (além dos seus derivados) - contêm grandes quantidades de magnésio, essencial na defesa do organismo contra o estresse.

Para aqueles que beliscam quando ansiosos o ideal é que escolham alimentos com baixo valor calórico, evitando balas, doces, salgados e alimentos gordurosos. Nessa hora todo cuidado é pouco e funciona como medida de prevenção à saúde.

Andréa Abdala Frank

Nutricionista,

Prof. do Instituto de Nutrição UFRJ

a.abdala@uol.com.br

Você acha válido fazer uma boa alimentação? É muito sacrifício?

Posted by hora da merenda @ 23:03

7 Comments

hora da merenda said...: Este comentário foi removido pelo autor.; 12 de novembro de 2009 às 19:08
Sono na Infância said...: Penso ser válido, mas para isso tem que ter uma pitada de paciência, e gostar de cozinhar.

Maria José; 12 de novembro de 2009 às 20:32
Anônimo said...: Com certeza é válido fazer uma boa alimentação. Quem é acostumado desde a infância, com hábitos alimentares saudáveis não se torna nenhum sacrifício. Patrícia Fontoura; 12 de novembro de 2009 às 21:46
Anônimo said...: Será um sacrifício para aquelas pessoas que não se alimentam bem e para aquelas que não acreditam em uma saudável alimentação.; 14 de novembro de 2009 às 10:31
SILVIA said...: SIM É VALIDO,POR ISSO TEMOS QUE INCENTIVAR AS CRIANÇAS PARA QUE NÂO VENHA SER UM SACRIFICIO QUANDO ADULTO .; 17 de novembro de 2009 às 22:27
Adriano e Fernanda said...: Com certeza. Quando nos alimentamos bem, estamos mais dispostos e muitas vezes estamos nos previnindo de alguns problemas de saúde. Para alguns é um grande sacrifício mas muitas vezes por falta de habito. Acredito que com um pouquinho de força de vontade consegue se ter uma alimentação melhor e mais saudável.

* FERNANDA *; 19 de novembro de 2009 às 19:20
Gabriella said...: Olá!
Manter ou criar o hábito de uma alimentação saudável na infância é importantíssimo para o desenvolvimento das habilidades.
Nós como professores devemos ser incentivadores deste hábito e informar aos pais como agir para que a educação alimentar ocorra. Na escola podemos criar dias da fruta, do lanche natural, dia do lanche livre orientando sobre os cuidados com a alimentação.
Abraços,
Gabriella Rodrigues; 19 de novembro de 2009 às 20:42

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